Элитный тренер по производительности клянется завтраком с миндальным маслом и оливковым маслом.

• Эндрю Херр — эксперт по человеческим качествам, он работал с профессиональными спортсменами и морскими котиками.
• Он сказал, что этот опыт помог ему улучшить свою собственную рутину для лучшей концентрации и энергии.
• Его завтрак состоит из оливкового масла и миндального масла, но не существует универсального рецепта для достижения наилучших результатов.

Представьте себе идеальный завтрак: но вместо того, чтобы просыпаться с тарелкой хлопьев, тарелкой яиц и бекона или даже стопкой блинов, это липкая каша из оливкового масла, миндального масла и воды.

Это идеальный способ начать день — по крайней мере, если вы Эндрю Хэйр, выдающийся тренер, который работал с морскими котиками и профессиональными спортсменами и был отмечен армией США как «безумный ученый».

Он также является генеральным директором и основателем фонтанстартап, чья философия использует опыт образа жизни для повышения производительности для клиентов, начиная от военных операторов и заканчивая руководителями бизнеса высокого уровня.

Хэйр использует тот же процесс экспериментов с упражнениями, диетой, сном и другими привычками в своей жизни с неортодоксальными, но эффективными результатами.

«Я обнаружил, что смесь миндального масла, оливкового масла и воды — идеальный завтрак для меня каждое утро», — сказал он Insider. «Это намного лучше, чем все остальное, что я могу съесть, я беру его с собой, когда путешествую, потому что чувствую себя таким хорошим и полным энергии. Люди находят это таким странным по очевидным причинам».

Однако это не означает, что вы должны попробовать это дома. По словам Хэйра, поиск оптимальной рутины уникален для каждого человека, но поиск конкретных моделей может открыть то, что нужно вашему телу и разуму, чтобы работать с максимальной отдачей.

Не существует универсального решения для достижения максимальной производительности

Хэйр наткнулся на свою фирменную формулу завтрака, пытаясь найти способ подзарядиться для Спартанской 24-часовой гонки. Он сказал, что сочетание оливкового масла, миндального масла и воды было очень эффективным. достаточно калорийэнергии и сосредоточенности, он добавил это в свой утренний распорядок. Соотношение включает достаточное количество воды, чтобы сделать вещество пригодным для питья, но с консистенцией пудинга.

Но он сказал, что часть пилотного процесса включает в себя попытки и отказ от стратегий, которые не работают.

«Нет такой вещи, как неудачный эксперимент», — сказал он. «Часто неудачные вмешательства дают самые ценные данные. Почему это изменение помогло? Отлично, вам не нужно вносить это изменение».

Например, Заяц сказал, что у него не все хорошо Низкоуглеводные диеты, а также плохо взаимодействует с добавками омега-3, что, по его словам, встречается у небольшого процента людей. В результате, хотя эти модификации могут быть полезны для многих, ни одна часть его распорядка дня не идеальна.

При работе с клиентами он адаптирует каждый рекомендуемый опыт к уникальным потребностям и целям человека, хотя есть некоторые общие закономерности в поиске того, что работает.

Например, клиент, который жалуется на то, что у него мало энергии, часто не бывает после обеда. ЗавтракатьЭто может предотвратить снижение энергии, сказал Хэйр. или если это Низкая энергия возникает после обедаОн сказал, что это может быть связано с тем, что они едят дальше.

«Вы начинаете видеть закономерности, которые можете очень быстро идентифицировать», — сказал он.

Другой пример: я помог герру разработать Процедура, которая предотвращает смену часовых поясов для подавляющего большинства людей.

Сбалансируйте то, что хорошо для вашего тела, и то, что работает для достижения ваших целей

Это заблуждение, что повышение производительности означает делать неприятные вещи — хорошее самочувствие — важная часть процесса при правильном планировании, по словам Хэйра.

«Вы должны немного склоняться к гедонизму, — сказал он. — Но в идеале это гедонизм завтрашнего дня».

Есть исключения из такого строгого подхода — никто не является роботом, включая его, сказал Хэйр, и все дело в том, чтобы сбалансировать то, что важно для ваших целей и приоритетов.

«Если кто-то пожелает отвести меня в трехзвездочный мишленовский ресторан, я с удовольствием приму приглашение, поем вне программы, завтра мне будет нехорошо, и оно того стоит», — сказал он.